邪修如何快速恢复精力

大量消耗脑力之后，如何快速恢复精力？

亲测有效的是运动和正念。

因为这些都帮你做到了——止念。

运动时，注意力被拉回到身体。

动作是否到位，肌肉如何发力，呼吸是否顺畅。注意力集中在当下的身体反馈，脑子里没有其他念头，不会一直想着工作上的事情。

正念也同理。

把注意力集中在呼吸或身体的感受上。有时候可能会走神，没关系，再把注意力拉回到当下就可以。

止念，是快速恢复精力的捷径。

但这非常反常识。

大多数人工作累了，就刷视频，认为可以娱乐，放松一下。

但实际上，刷视频的时候，大脑并没有得到休息，反而是对注意力的二次消耗。

信息高速切换，情绪被不断地调动，大脑始终处在被动的应激状态，其实这比专注工作更费精力。

而且，刷视频带来的多巴胺，会掩盖疲劳的信号。

大脑已经超负荷，却因为短暂的愉悦而刷视频，越刷越停不下来，结果大脑变得越来越麻木。表面在放松，实际在透支。

我每周都会去爬山。

爬山的时候不看手机，只关注脚下的路，呼吸的节奏，眼前的风景。专注在当下。

下山时，感觉神清气爽，又回到了满血的状态。

身在信息高度过载的币圈，止念尤为重要。

每天都有很多新热点、新技术、新项目涌现出来，节奏很快，很少有时间进行消化和沉淀。看多了，容易迷失在信息中，看不清本质。

要为自己留出一段时间，练习止念，让大脑休息一下。

当杂念消失的时候，认知开始沉淀，零散的信息会在大脑中重新进行排列组合。

有时，真正的理解不是靠信息堆出来的，而是在止念之后，突然出现的某个 Ah ha 时刻。

币圈一天，人间一年。不追光，只筑塔，每周复盘，登高一步。

认知迭代杂记（9）